Horarios

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Reeducación postural

Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.

Cycle

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta donde es importante la seguridad y técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalece todo el tren inferior.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

CrossCycle

Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Run Club

Entrenamiento al aire libre donde mejorarás tu técnica de carrera, tu capacidad cardiovascular y descubrirás una comunidad llena de retos y diversión.

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo, mejora la flexibilidad y la movilidad.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Arsenal Global

Sesión de Acondicionamiento físico general de intensidad moderada en la que se trabaja movilidad articular, cardio, fuerza, inestabilidad y estiramientos. Se considera una clase "lanzadera para conocer los diferentes métodos de entrenamiento de Arsenal"

Barre

Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo que, junto con la música, hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad y estabilidad dinámica realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.

Suspensión

Kick box

Actividad basada en la técnica de boxeo con saco, alternada con intervalos de entrenamiento funcional de alta intensidad.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Suspensión 30'

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada, utilizando un sistema de entrenamiento en suspensión

Suspensión 30'

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada, utilizando un sistema de entrenamiento en suspensión

GAP 30´

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Yoga Bikram

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Yoga Bikram

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Ballet Clásico

Clase de baile clásico, trabaja secuencias de movimientos integradas con la música expresando sentimientos a través de ella mientras aprendes pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...

Yoga Vinyasa

También conocido como Yoga Flow. En Vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo, están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Es una practica dinámica, la cual viene marcada por una transición que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra.

Aqua Cross

Sesión de entrenamiento acuático de intensidad alta en los que se incluyen muchos movimientos y desplazamientos en flotación los cuales hacen que se impliquen todos los músculos del cuerpo. Se realiza trabajo de fuerza y resistencia en periodos de corta duración y máxima intensidad. La intensidad de los ejercicios se consigue gracias a la resistencia que ejerce el agua, proporcional a la velocidad.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Reeducación postural

Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.

CrossCycle

Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Danza Urbana

Sesión de baile coreografiado de los diferentes estilos de la Danza Urbana, Hip-hop, Funky, Vogue, Dance hall, et...

Pilates Avanzado

Nivel avanzado del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y dominando los principios básicos del método, sin necesitar modificaciones de los ejercicios. El ritmo de ejecución es más alto que en el resto de clases de pilates. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado. No recomendado para problemas serios de columna u otras patologías del aparato locomotor.

Cycle

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta donde es importante la seguridad y técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalece todo el tren inferior.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

HIIT

“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Combinamos ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y cortas recuperaciones.

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo, mejora la flexibilidad y la movilidad.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Natación Estilos

Sesión de enseñanza de la natación con el objetivo de mejorar los estilos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa. Trabajaremos técnicas de respiración, brazada, patada y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente.

GAP

Sesión de entrenamiento donde nos centramos en glúteos, abdominales y piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Aeróbic

Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se van uniendo distintos pasos de baile, a través de una metodología de progresión , hasta conseguir una coreografía final.

CrossCycle

Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Ballet Clásico Iniciación

Sesión ideal para iniciarte en el ballet clásico. Son secuencias de movimientos sencillos integradas con la música, que expresan sentimientos. Aprenderás pasos básicos con el objetivo de coger confianza en misma y control de movimiento a través del ballet.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Yoga Bikram

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Yoga Bikram 90'

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas. Repitiendo dos veces cada una de ellas, teniendo una duración de 90 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Dance

Sesión de baile en la que cada día se disfruta de un estilo diferente y una coreografía adaptada para todas. El objetivo de esta actividad es mejorar la resistencia cardiovascular y la coordinación.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Aqua Senior

Actividad de gimnasia acuática para personas mayores, en las que el primer objetivo será conseguir el dominio de la flotación para poder mejorar el acondicionamiento físico general. Sesión basada en ejercicios para aliviar las molestias producidas por problemas óseos, musculares y conseguirán mejorar su circulación utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Barre

Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo que, junto con la música, hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad y estabilidad dinámica realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Cycle

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta donde es importante la seguridad y técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalece todo el tren inferior.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Ritmos latinos

Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo, mejora la flexibilidad y la movilidad.

Aqua Senior

Actividad de gimnasia acuática para personas mayores, en las que el primer objetivo será conseguir el dominio de la flotación para poder mejorar el acondicionamiento físico general. Sesión basada en ejercicios para aliviar las molestias producidas por problemas óseos, musculares y conseguirán mejorar su circulación utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Barre

Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo que, junto con la música, hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad y estabilidad dinámica realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.

Pilates Iniciación

Sesión de iniciación al Método Pilates, con el objetivo de adquirir los fundamentos básicos de respiración, control, concentración, conexión y fluidez de movimiento .

Natación Estilos

Sesión de enseñanza de la natación con el objetivo de mejorar los estilos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa. Trabajaremos técnicas de respiración, brazada, patada y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Danza Contemporánea

La danza contemporánea es un tipo de expresión artística que está basado en la técnica del ballet clásico, conllevaba menor rigidez de movimientos. Se busca expresarse a través de los movimientos del cuerpo

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Yoga Asthanga

Es un tipo de yoga muy potente, físico y dinámico que a través del movimiento conecta con las posturas de yoga (Asanas), creando secuencias dinámicas. Con el objetivo de mejorar la condición física y mental, sincronizando el movimiento con la respiración. Se recomienda haber hecho alguna sesión de Hatha Yoga o de Yoga Iniciación antes.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Ballet Clásico

Clase de baile clásico, trabaja secuencias de movimientos integradas con la música expresando sentimientos a través de ella mientras aprendes pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...

Tai-Chi

Arte marcial basado en una tabla de movimientos suaves y armónicos, que trabaja el equilibrio de la mente y el cuerpo a través de la medicina tradicional china, aumenta la concentración y la memoria. consta de unos ejercicios que aportan relajación de la espalda, tonificación de las piernas y el abdomen, movilización suave de las articulaciones y elongación muscular.

Cycle

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta donde es importante la seguridad y técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalece todo el tren inferior.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

GAP

Sesión de entrenamiento donde nos centramos en glúteos, abdominales y piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Zumba

Sesión de entrenamiento aeróbico principalmente, enfocada a mejorar la resistencia cardiovascular, en la que se llevan a cabo divertidas y sencillas coreografías fusionado distintos estilos de música (latina, pop, comercial...)

Yoga Hatha

Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo, mejora la flexibilidad y la movilidad.

Fitness Senior

Sesión de acondicionamiento físico general para mayores, adaptada a las distintas patologías o debilidades de movilidad. Incluye ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza y potencia muscular, equilibrio, movilidad articular y flexibilidad.

Zumba

Sesión de entrenamiento aeróbico principalmente, enfocada a mejorar la resistencia cardiovascular, en la que se llevan a cabo divertidas y sencillas coreografías fusionado distintos estilos de música (latina, pop, comercial...)

Aeróbic Iniciación

Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se aprenden los pasos básicos del aerobic y la metodología de progresión adecuada, para enlazarlos consiguiendo una coreografía final.

Natación Terapéutica

Sesión de enseñanza de la natación con modificaciones de los patrones de de movimientos de los estilos tradicionales de natación, para de esta manera, adaptarlos a las distintas patologías: hernias, protusión, osteoporosis, escoliosis, condropatía, etc...

Tono Inic.

Sesión específica de fuerza en la que se trabajan los principios básicos del trabajo de fuerza

Aeróbic

Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se van uniendo distintos pasos de baile, a través de una metodología de progresión , hasta conseguir una coreografía final.

Reeducación postural

Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Fitness Senior

Sesión de acondicionamiento físico general para mayores, adaptada a las distintas patologías o debilidades de movilidad. Incluye ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza y potencia muscular, equilibrio, movilidad articular y flexibilidad.

Ritmos latinos

Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .

Reeducación postural

Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Fitness Senior

Sesión de acondicionamiento físico general para mayores, adaptada a las distintas patologías o debilidades de movilidad. Incluye ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza y potencia muscular, equilibrio, movilidad articular y flexibilidad.

Ballet Clásico

Clase de baile clásico, trabaja secuencias de movimientos integradas con la música expresando sentimientos a través de ella mientras aprendes pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...

Yoga Restaurativo

Es un tipo de yoga terapéutico cuya finalidad es el descanso del sistema nervioso. Se realiza mediante asanas (posturas) suaves y pasivas, apacibles y relajadas, diseñadas para que las cadenas musculares de nuestro cuerpo se aflojen y se despierten los mecanismos propios de la relajación.

Aqua Cross

Sesión de entrenamiento acuático de intensidad alta en los que se incluyen muchos movimientos y desplazamientos en flotación los cuales hacen que se impliquen todos los músculos del cuerpo. Se realiza trabajo de fuerza y resistencia en periodos de corta duración y máxima intensidad. La intensidad de los ejercicios se consigue gracias a la resistencia que ejerce el agua, proporcional a la velocidad.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Barre

Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo que, junto con la música, hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad y estabilidad dinámica realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

GAP

Sesión de entrenamiento donde nos centramos en glúteos, abdominales y piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Cycle

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta donde es importante la seguridad y técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalece todo el tren inferior.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo, mejora la flexibilidad y la movilidad.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

GAP

Sesión de entrenamiento donde nos centramos en glúteos, abdominales y piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Sevillanas

El baile de las Sevillanas se divide en cuatro partes. Cada parte corresponde a una de las coplas del cante. Aprenderás este baile clásico a la vez que mejoras tu condición física.

Yoga Sivananda

Son sesiones basadas en el hatha yoga. Las clases de sivananda son lentas, empiezan con una relajación (en postura de savasana), incluyen cánticos, pranayamas o técnicas de respiración, el saludo al sol para calentar todo el cuerpo y a continuación, una secuencia de 12 posturas básicas, siempre la misma.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Flamenco

Es un estilo de baile de la Danza Española. En estas sesiones aprenderás coreografías basadas en los movimientos de brazos, pasos y taconeo específicos del flamenco.

Yoga Restaurativo

Es un tipo de yoga terapéutico cuya finalidad es el descanso del sistema nervioso. Se realiza mediante asanas (posturas) suaves y pasivas, apacibles y relajadas, diseñadas para que las cadenas musculares de nuestro cuerpo se aflojen y se despierten los mecanismos propios de la relajación.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Yoga Hatha

Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.

Dance

Sesión de baile en la que cada día se disfruta de un estilo diferente y una coreografía adaptada para todas. El objetivo de esta actividad es mejorar la resistencia cardiovascular y la coordinación.

Hipopresivos

Ejercicios que activan la musculatura abdominal y suelo pélvico, a través de un método basado en la disminución de la presión intraabdominal. Además estos ejercicios hacen ascender las vísceras (vejiga, útero, colon). La gimnasia abdominal hipopresiva es muy recomendable a cualquier edad, en especial, para el post-parto y problemas de incontinencia urinaria.

Dance

Sesión de baile en la que cada día se disfruta de un estilo diferente y una coreografía adaptada para todas. El objetivo de esta actividad es mejorar la resistencia cardiovascular y la coordinación.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Reeducación postural

Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Kick box

Actividad basada en la técnica de boxeo con saco, alternada con intervalos de entrenamiento funcional de alta intensidad.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Estiramientos 30´

HIIT

“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Combinamos ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y cortas recuperaciones.

Yoga Vinyasa

También conocido como Yoga Flow. En Vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo, están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Es una practica dinámica, la cual viene marcada por una transición que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra.

CrossCycle

Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea

GAP

Sesión de entrenamiento donde nos centramos en glúteos, abdominales y piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Yoga Bikram

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Dance

Sesión de baile en la que cada día se disfruta de un estilo diferente y una coreografía adaptada para todas. El objetivo de esta actividad es mejorar la resistencia cardiovascular y la coordinación.

Yoga Hatha

Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.

CrossCycle

Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Danza Urbana

Sesión de baile coreografiado de los diferentes estilos de la Danza Urbana, Hip-hop, Funky, Vogue, Dance hall, et...

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Yoga Bikram

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Yoga Vinyasa

También conocido como Yoga Flow. En Vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo, están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Es una practica dinámica, la cual viene marcada por una transición que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Step

Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical de bajo impacto e intensidad media-alta, basada en hacer coreografías subiendo y bajando de una plataforma (step) al ritmo de la música, mejorando la coordinación y resistencia aeróbica.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Aeróbic

Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se van uniendo distintos pasos de baile, a través de una metodología de progresión , hasta conseguir una coreografía final.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

GAP

Sesión de entrenamiento donde nos centramos en glúteos, abdominales y piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Aeróbic

Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se van uniendo distintos pasos de baile, a través de una metodología de progresión , hasta conseguir una coreografía final.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo, mejora la flexibilidad y la movilidad.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Aeróbic

Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se van uniendo distintos pasos de baile, a través de una metodología de progresión , hasta conseguir una coreografía final.

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo, mejora la flexibilidad y la movilidad.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Pilates Suspensión

Sesión de pilates en la que se utiliza el TRX u otro material en suspensión, los ejercicios consisten habitualmente en trabajar eliminando puntos de apoyo del suelo para conseguir una mayor incidencia en el tronco y los músculos estabilizadores, aumentando así la dificultad del ejercicio, pero consiguiendo a cambio un trabajo más completo.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono Inic.

Sesión específica de fuerza en la que se trabajan los principios básicos del trabajo de fuerza

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Kick box

Actividad basada en la técnica de boxeo con saco, alternada con intervalos de entrenamiento funcional de alta intensidad.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Hipopresivos

Ejercicios que activan la musculatura abdominal y suelo pélvico, a través de un método basado en la disminución de la presión intraabdominal. Además estos ejercicios hacen ascender las vísceras (vejiga, útero, colon). La gimnasia abdominal hipopresiva es muy recomendable a cualquier edad, en especial, para el post-parto y problemas de incontinencia urinaria.

Flamenco

Es un estilo de baile de la Danza Española. En estas sesiones aprenderás coreografías basadas en los movimientos de brazos, pasos y taconeo específicos del flamenco.

Yoga Bikram

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Barre

Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo que, junto con la música, hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad y estabilidad dinámica realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Tono Inic.

Sesión específica de fuerza en la que se trabajan los principios básicos del trabajo de fuerza

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Barre

Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo que, junto con la música, hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad y estabilidad dinámica realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo, mejora la flexibilidad y la movilidad.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Barre

Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo que, junto con la música, hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad y estabilidad dinámica realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

CrossCycle

Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea

HIIT

“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Combinamos ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y cortas recuperaciones.

Yoga Hatha

Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.

Aqua Cross

Sesión de entrenamiento acuático de intensidad alta en los que se incluyen muchos movimientos y desplazamientos en flotación los cuales hacen que se impliquen todos los músculos del cuerpo. Se realiza trabajo de fuerza y resistencia en periodos de corta duración y máxima intensidad. La intensidad de los ejercicios se consigue gracias a la resistencia que ejerce el agua, proporcional a la velocidad.

Ballet Clásico

Clase de baile clásico, trabaja secuencias de movimientos integradas con la música expresando sentimientos a través de ella mientras aprendes pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...

Pilates Avanzado

Nivel avanzado del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y dominando los principios básicos del método, sin necesitar modificaciones de los ejercicios. El ritmo de ejecución es más alto que en el resto de clases de pilates. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado. No recomendado para problemas serios de columna u otras patologías del aparato locomotor.

Cycle

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta donde es importante la seguridad y técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalece todo el tren inferior.

Aqua Cross

Sesión de entrenamiento acuático de intensidad alta en los que se incluyen muchos movimientos y desplazamientos en flotación los cuales hacen que se impliquen todos los músculos del cuerpo. Se realiza trabajo de fuerza y resistencia en periodos de corta duración y máxima intensidad. La intensidad de los ejercicios se consigue gracias a la resistencia que ejerce el agua, proporcional a la velocidad.

Yoga Hatha

Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.

Pilates Iniciación

Sesión de iniciación al Método Pilates, con el objetivo de adquirir los fundamentos básicos de respiración, control, concentración, conexión y fluidez de movimiento .

Yoga Hatha

Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.

Ritmos latinos

Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .

Yoga Bikram 90'

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas. Repitiendo dos veces cada una de ellas, teniendo una duración de 90 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Arsenal Global

Sesión de Acondicionamiento físico general de intensidad moderada en la que se trabaja movilidad articular, cardio, fuerza, inestabilidad y estiramientos. Se considera una clase "lanzadera para conocer los diferentes métodos de entrenamiento de Arsenal"

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Kick box

Actividad basada en la técnica de boxeo con saco, alternada con intervalos de entrenamiento funcional de alta intensidad.

Zumba

Sesión de entrenamiento aeróbico principalmente, enfocada a mejorar la resistencia cardiovascular, en la que se llevan a cabo divertidas y sencillas coreografías fusionado distintos estilos de música (latina, pop, comercial...)

Yoga Bikram

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Ritmos latinos

Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .

Cycle

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta donde es importante la seguridad y técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalece todo el tren inferior.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

HIIT

“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Combinamos ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y cortas recuperaciones.

Barre

Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo que, junto con la música, hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad y estabilidad dinámica realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo, mejora la flexibilidad y la movilidad.

Yoga

El yoga es una disciplina tradicional espiritual, física y mental originada en la India. El yoga originado en India es una de las seis dárshanas (doctrinas) ortodoxas del hinduismo. Enfatiza la meditación y la liberación a través de su práctica.

Cycle

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta donde es importante la seguridad y técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalece todo el tren inferior.

Yoga Bikram 90'

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas. Repitiendo dos veces cada una de ellas, teniendo una duración de 90 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Yoga Vinyasa

También conocido como Yoga Flow. En Vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo, están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Es una practica dinámica, la cual viene marcada por una transición que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Natación Estilos

Sesión de enseñanza de la natación con el objetivo de mejorar los estilos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa. Trabajaremos técnicas de respiración, brazada, patada y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

GAP

Sesión de entrenamiento donde nos centramos en glúteos, abdominales y piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Ballet Clásico

Clase de baile clásico, trabaja secuencias de movimientos integradas con la música expresando sentimientos a través de ella mientras aprendes pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...

CrossCycle

Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea

Dance

Sesión de baile en la que cada día se disfruta de un estilo diferente y una coreografía adaptada para todas. El objetivo de esta actividad es mejorar la resistencia cardiovascular y la coordinación.

Natación Estilos

Sesión de enseñanza de la natación con el objetivo de mejorar los estilos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa. Trabajaremos técnicas de respiración, brazada, patada y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente.

GAP

Sesión de entrenamiento donde nos centramos en glúteos, abdominales y piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Estiramientos 30´

Tai-Chi

Arte marcial basado en una tabla de movimientos suaves y armónicos, que trabaja el equilibrio de la mente y el cuerpo a través de la medicina tradicional china, aumenta la concentración y la memoria. consta de unos ejercicios que aportan relajación de la espalda, tonificación de las piernas y el abdomen, movilización suave de las articulaciones y elongación muscular.

Run Club

Entrenamiento al aire libre donde mejorarás tu técnica de carrera, tu capacidad cardiovascular y descubrirás una comunidad llena de retos y diversión.

Natación Estilos

Sesión de enseñanza de la natación con el objetivo de mejorar los estilos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa. Trabajaremos técnicas de respiración, brazada, patada y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente.

Yoga Bikram 90'

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas. Repitiendo dos veces cada una de ellas, teniendo una duración de 90 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.