Pilates Avanzado

Hipopresivos

Ejercicios que activan la musculatura abdominal y suelo pélvico, a través de un método basado en la disminución de la presión intraabdominal. Además estos ejercicios hacen ascender las vísceras (vejiga, útero, colon). La gimnasia abdominal hipopresiva es muy recomendable a cualquier edad, en especial, para el post-parto y problemas de incontinencia urinaria.

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

Meditación

Entrenamiento para la mente y el corazón, buscando mayor libertad mental y emocional. La meditación profundiza y desarrolla tu "yo espiritual" y proporciona beneficios para la salud.

Reeducación postural

Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.

Yoga Vinyasa

También conocido como yoga flow. En vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo, están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Es una practica dinámica, la cual viene marcada por una transición que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra.

Yoga Hatha

Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.

Yoga Asthanga

Es un tipo de yoga muy potente, físico y dinámico que a través del movimiento conecta con las posturas de yoga (Asanas), creando secuencias dinámicas. Con el objetivo de mejorar la condición física y mental, sincronizando el movimiento con la respiración. Se recomienda haber hecho alguna sesión de Hatha Yoga o de Yoga Iniciación antes.

Yoga

Tai-Chi

Arte marcial basado en una tabla de movimientos suaves y armónicos, que trabaja el equilibrio de la mente y el cuerpo a través de la medicina tradicional china, aumenta la concentración y la memoria. consta de unos ejercicios que aportan relajación de la espalda, tonificación de las piernas y el abdomen, movilización suave de las articulaciones y elongación muscular.

Yoga Bikram

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Pilates Iniciación

Sesión de iniciación al Método Pilates, con el objetivo de adquirir los fundamentos básicos de respiración, control, concentración, conexión y fluidez de movimiento .

Yoga Sivananda

Son sesiones basadas en el hatha yoga. Las clases de sivananda son lentas, empiezan con una relajación (en postura de savasana), incluyen cánticos, pranayamas o técnicas de respiración, el saludo al sol para calentar todo el cuerpo y a continuación, una secuencia de 12 posturas básicas, siempre la misma.

Yoga Alineación

Sesión de yoga que presta especial atención a la alineación corporal. Busca elongación máxima sin tensión ni rigidez. Destaca 4 aspectos importantes: tiempo de permanencia,técnica correcta y muy precisa, orden de las posturas y el material y accesorios que se utiliza.

Yoga Restaurativo

Es un tipo de yoga terapéutico cuya finalidad es el descanso del sistema nervioso. Se realiza mediante asanas (posturas) suaves y pasivas, apacibles y relajadas, diseñadas para que las cadenas musculares de nuestro cuerpo se aflojen y se despierten los mecanismos propios de la relajación.

Pilates Suspensión

Sesión de pilates en la que se utiliza el TRX u otro material en suspensión, los ejercicios consisten habitualmente en trabajar eliminando puntos de apoyo del suelo para conseguir una mayor incidencia en el tronco y los músculos estabilizadores, aumentando así la dificultad del ejercicio, pero consiguiendo a cambio un trabajo más completo.

Yoga Bikram 90'

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas. Repitiendo dos veces cada una de ellas, teniendo una duración de 90 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.